Испанский диетолог Гильермо Гомес Вера назвала семь продуктов, которые помогут удалить жир и нарастить мышечную массу. Правда, употребление их в пищу не поможет, если не включать в повседневную жизнь еще и физические нагрузки.
Яйца, по мнению диетолога, включат мышечный механизм из-за содержащегося в них лейцина. Бананы пойдут на пользу перед тренировками, а натуральный йогурт с овсяными хлопьями без сахара – после физических нагрузок.
Нежирная курица является источником белка. Точно также, как и бобовые, авокадо и нежирная рыба.
Также неплохо для приведения себя в форму придерживаться дефицита калорий. Для сжигания жира нужно, чтобы поступление калорий было меньше, чем расходы. Об этом сообщает издание La Vanguardia. Диетолог уточнила, что сначала надо сосредоточиться на наращивании мышечной1 массы, а потом - на сжигании жира.
Свежие комментарии