Правильная работа сердца в значительной степени зависит от здорового образа жизни. Сбалансированное питание и физическая активность не только помогут поддерживать здоровый вес, кровяное давление и уровень холестерина, но и снизят риск серьезных проблем со здоровьем. Однако, по словам ученых, есть определенные витамины и минералы, которые приносят сердцу максимальную пользу. Речь идет о магнии, кальции и корице.
Еще в 2013 году американские исследователи доказали, что магний оказывает влияние на сердечный ритм, делая его сильным и регулярным, а также расслабляет артерии, позволяя крови двигаться беспрепятственно, что понижает артериальное давление.
Магний доступен в качестве добавки, но его также можно найти в таких продуктах, как шпинат, орехи, коричневый рис, цельнозерновой хлеб и рыба.
Другим не менее важным микроэлементом является кальций, который помогает контролировать сокращения сердечной мышцы и свертываемость крови. По словам экспертов, кальций должен поступать в организм ежедневно, поскольку в течение дня его теряется довольно много.
«Наше тело не может вырабатывать кальций, поэтому нам нужно получать его в достаточном количестве из рациона. Если этого не будет, то он просто начнет расходоваться из наших костей», - пояснили медики.
Хорошим источником этого минерала являются молочные продукты, зеленые листовые овощи, соевые бобы, тофу и орехи.
В 2017 году румынские ученые выяснили, что корица снижает уровень триглицеридов, повышающих риск развития ишемической болезни сердца. Помимо этого, обнаружилось, что специя эффективно понижает количество общего холестерина в крови.
«Эта специя, известная еще со времен Древнего Египта, была популярным кулинарным ингредиентом на протяжении всей истории. Корица почти так же ценилась за свои полезные свойства, как за ее характерный аромат и вкус. Традиционно она использовался как освежитель дыхания из-за сильного антибактериального эффекта», - рассказали медики.
Тем не менее, ученые напоминают, что не стоит забывать и о правильном питании в целом. Здоровая диета должна включать в себя фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые и молочные продукты, нежирное мясо, птицу и рыбу.
Свежие комментарии