Не секрет, что пациентам с гипертонией в первую очередь рекомендуется снизить количество потребляемой соли и увеличить в рационе количество овощей и фруктов. Однако врачи также советуют обратить особое внимание на продукты, богатые полифенолами.
Ученые доказали, что эти природные соединения, содержащиеся в растительной пище, помогают снизить кровяное давление и общий риск сердечных заболеваний.
Одним из лучших источников полифенолов являются ягоды. Исследование, проведенное международной группой ученых, выявило, что у людей среднего возраста, страдающих от гипертонии, общие показатели здоровья, а также уровень артериального давления, в частности, улучшились после восьми недель диеты, включающей ежедневное употребление ягод.
Другими продуктами, содержащими полифенолы в больших количествах, являются шоколад, орехи и семена.
Помимо этого, эксперты рекомендует не забывать добавлять в рацион больше кальция, который также способен понизить кровяное давление. Лучшего всего для этого подойдет молоко, йогурт, тофу и брокколи.
Свежие комментарии