Высокое кровяное давление является довольно распространенным заболеванием, однако многие люди даже не подозревают, что страдают от него. Чтобы избежать развития осложнений и держать ситуацию под контролем, важно внести некоторые простые изменения в свой ежедневный рацион.
Тем не менее, когда речь заходит о том, на каком масле приготовить то или иное блюдо, пациенты обычно теряются, утверждают медики.
Согласно многим исследованиям, значительно понизить давление может оливковое масло. По словам ученых, продукт способен снизить у гипертоников потребность в лекарствах на 48%.
Исследователи пришли к выводу, что люди, которые регулярно потребляют оливковое масло, имеют меньше шансов на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление.
Считается, что оливковое масло помогает снижать артериальное давление из-за содержания в нем полифенолов, которые подавляют воспалительные процессы в организме.
Британская ассоциация диетологов (BDA) рекомендует выбирать масла с низким содержанием насыщенных жиров, как часть здорового питания. К ним относятся оливковое, подсолнечное и рапсовое масла.
«Мононенасыщенные жиры (например, в оливковом или рапсовом масле) помогают снизить уровень вредного холестерина ЛПНП в крови и повысить уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП)», - пояснили медики, но предупредили, что все виды жиров являются основным источником энергии, потому должны быть ограничены в рационе.
Материал подготовила Татьяна Артюхова
Свежие комментарии