Большинство знает витамин С как популярное средство для усиления иммунитета. Однако ее укрепление - не единственный способ получить пользу от этого вещества. На самом деле антиоксидантные свойства витамина С помогают снизить риск рака и других серьезных заболеваний, а также предотвратить потерю зрения.
За последние несколько лет еще несколько исследований показали, что витамин С также связан со здоровьем кишечника, который многие ученые называют главным органом долголетия. Например, выяснилось, что витамин С способствует поддержанию баланса между хорошими и плохими бактериями в кишечном микробиоме. В частности, было обнаружено, что витамин оказал наиболее значительное влияние на здоровье кишечника по сравнению с витаминами B и D.
Еще одно исследование, опубликованное в Redox Biology, показало, что витамин С можно использовать для улучшения барьерной функции кишечника. Это помогает организму усваивать питательные вещества и защищаться от некоторых токсинов.
С другой стороны, следует помнить, что избыток витамина С в организме чреват неприятными состояниями. По данным Национального института здоровья (NIH), чрезмерное количество вещества может спровоцировать диарею, судороги и тошноту. Как пояснили в NIH, максимальная доза витамина для взрослых составляет 2000 мг в день.
Свежие комментарии