Врачи рассказали, как можно оздоровить кишечник

Эксперты рассказали, что нужно делать, чтобы улучшить работу кишечника. Рекомендации врачей опубликовало издание The Telegraph.

Так, диетолог Мэтт Перкинс уверен, что залогом здорового кишечника является потребление большого количества клетчатки. Он советует включить в свой рацион больше цельнозерновых макарон, груш, дыни, брокколи, моркови и орехов.

Биохимик Джули Лэмбл, со своей стороны, напомнила о пользе пробиотиков. Она отметила, что очень хорошим источником этого вещества является суп мисо. Помимо этого, она порекомендовала употреблять пребиотики, которые содержатся в луке, бобах и чесноке.

Диетолог Айша Эрнестам считает, что день нужно начинать со стакана воды и пить ее в достаточном количестве в течение дня. А вот Дженни Боденхам посоветовала ограничить употребление жирной и сладкой пищи. По ее словам, такая еда подавляет "дружественную" микрофлору кишечника, в результате чего возникает усталость, расстройство пищеварения и проблемы с кожей.

Доктор Харальд Штоссье порекомендовал массировать живот через два часа после еды. По его мнению, на функционирование кишечника большое влияние может оказывать стресс, потому посоветовал свести его к минимуму.