Не секрет, что диета с высоким содержанием сахара, жира и соли может привести к развитию диабета 2 типа. По мнению медиков, основным способом борьбы с болезнью становится диета, которая помогает эффективно контролировать уровень глюкозы в крови.
Ученые выяснили, что зеленые листовые овощи, богатые необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами, способны снижать количество сахара в организме.
К ним относятся кале, шпинат, белокочанная капуста, жеруха и римский салат.По мнению специалистов, эффективность от употребления этих овощей достигается за счет высокого содержания в них антиоксидантов и расщепляющих крахмал ферментов.
Овощи можно есть сырыми, приготовленными на пару, а также употреблять их в виде сока. Небольшое исследование показало, что капустный сок, например, помогает регулировать уровень сахара в крови, а также положительно влияет на кровяное давление.
Помимо правильной диеты, врачи рекомендуют не забывать и о физической активности, уделяя упражнениям не менее 2,5 часов в неделю.
Свежие комментарии