В Роспотребнадзоре рассказали, какие орехи считаются самыми полезными для здоровья. По словам специалистов, употреблять их стоит один-два раза в неделю. Речь идет о кешью, лесном орехе, грецких, кедровых, а также миндале и арахисе.
Как пояснили эксперты, орехи способны значительно сократить риск развития заболеваний коронарной недостаточности и снизит уровень холестерина в крови. Кроме того, этот продукт стоит включать в рацион людям, страдающим от диабета.
Оптимальной порцией считается 35 грамма орехов за раз. При этом лучше всего их употреблять с молочными и кисломолочными продуктами, мясными блюдами или десертами, но избегать смешивать их с зерновыми, так как это усугубляет аминокислотный дисбаланс в организме.
Как отмечают в Роспотребнадзоре, грецкие орехи снижают уровень холестерина, кешью улучшает обмен белка и жировых кислот, арахис помогает в борьбе со старением организма, лесной орех предотвращает онкологические заболевания, миндаль улучшает работу кишечника, а кедровые орешки помогают избавиться от дерматологических проблем.
Свежие комментарии