Магний считается четвертым важным минералом в организме. Он участвует в более чем 600 клеточных реакциях, от создания ДНК до сокращения мышц. Эксперты в области здравоохранения рассказали, что низкий уровень магния связан со многими отрицательными последствиями для здоровья, включая депрессию, высокое кровяное давление, диабет 2 типа и болезни сердца.
Известно, что магний играет важную роль в работе мозга и настроения. Фактически, специалисты считают, что человек может быть более склонен к депрессии, если в его организме низкий уровень магния, сообщает Express.
Исследование, проведенное при участии почти 9 тыс. человек в возрасте до 65 лет с низким уровнем этого веещства в крови, показало, что такие люди имели на 22% больший риск депрессии. Кроме того, магний является одним из лучших витаминов для защиты от сердечных приступов и высокого кровяного давления.
По словам медиков, магний помогает организму выделять гормоноподобное соединение, называемое простациклином. Он снимает напряжение стенок кровеносных сосудов, из-за чего снижается артериальное давление.
Также потребление всего 100 мг магния в день может снизить риск диабета на целых 15%. Дефицит микроэлемента связан с инсулинорезистентностью, которая играет центральную роль в развитии заболевания.
Помимо этого, недостаток вещества часто связан с низким уровнем кальция и калия в крови, из-за чего могут возникнуть спазмы нервов, мышц или судороги. Хорошими источниками магния считаются зеленые листовые овощи, орехи, бобы и цельнозерновые продукты.
Свежие комментарии